许多夫妇常为性生活的不和谐、不美满而苦恼，严重者甚至危及婚姻关系。 除了夫妇身体疾病所导致的性生活不和谐外，究其原因，主要是对性生活缺乏基 本的知识和了解，而且大部分是属于心理因素方面的。为此，自感性生活乏味的 夫妇应从以下几方面加以调适。 

１、性生活和谐要以爱为基础。夫妻性生活的目的，不仅仅是生儿育女，同 时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分。作爱的目的就是为了分享和表 达对对方的爱。至于作爱对能否出现性高潮并不是最主要的。 

２、作爱要注重过程。有位性学专家指出：夫妻间的性生活有如从事体育活 动一样，你不要只对最后的结果感兴趣。应该对体育活动的过程更感兴趣。不然 的话，就会造成夫妻间作爱过程的紧张，反而达不到性高潮。 

３、及时表达作爱的感受。性学专家指出，夫妇作爱时，沉默寡言，互不表 露自己的感受，那是很糟糕的。作爱时要及时互相吐露自己的性感受，帮助对方 了解敏感部位及获得性快感的技巧。 

４、作爱方式要多样化。千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感。其 实，每对夫妇表达情爱的性欲的方式是可以多种多样的。就像人的办口一样需要 不断变化翻新。这样做可以提高性生活的新鲜感和吸引力，使性生活更为和谐和 富有魅力。

５、要创造良好的作爱氛围。夫妻过性生活，应该像节日旅游度假一样，要 事先做好准备，如事前洗个澡、打发孩子早点入睡等，还要多谈论些与作爱有关 的使人兴奋的话题。 

６、和谐性生活需要双方共同的努力。有些夫妇总是把性生活的不和谐的责 任推给对方，责怪对方没有很好配合。事实上，一次令人愉快的交欢，都是夫妇 双方共同合作的结果。为此，夫妇双方应阅读一些性知识基础之类的书籍，了解 男女性心理和性生理的不同特点，以便互相配合，互相激发，使性生活美满愉快。